توت فرنگی خشک

توت‌فرنگی خشک

توت‌فرنگی خشک به عنوان یک میان وعده سالم برای تمام سنین، از کودکان تا بزرگسالان، عالی است. این محصول جزو تنقلات ارگانیک، وگان، بدون گلوتن و بدون شکر اضافه‌شده است. هر بسته توت‌فرنگی خشک حاوی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای دریافت انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای یک میان‌وعده راحت است.

در دنیای شلوغ امروزی، مهم است که میان‌وعده‌های سالم را آماده همراه خود داشته‌باشیم تا به ما کمک کند روز را پشت سر بگذاریم. توت‌فرنگی خشک دست پزتک، ایده‌آل برای کشوی میز کار شما در خانه، میان‌وعده مناسب برای قرار دادن در کیف شما برای یک صبحانه آسان در حین حرکت و میان‌وعده عالی برای مدرسه، محل کار، باشگاه یا پیاده‌روی و کوه‌نوردی و سفرهای جاده‌ای است. بنابراین یک میان وعده عالی فاصله کمی با شما دارد!

توت‌فرنگی خشک را علاوه بر اینکه می‌توان به عنوان میان‌وعده مصرف کرد، می‌توان به سالادهای میوه یا سالادهای سبز، غلات پخته‌شده و خشک، کلوچه، پنکیک، خمیر شیرینی یا اسموتی نیز اضافه کرد. همچنین شما می‌توانید همراه با گرانولا و مخلوط با بستنی یا ماست آن را به عنوان صبحانه میل کنید.

فواید توت‌فرنگی خشک برای سلامتی

توت‌فرنگی یکی از محبوب‌ترین و سالم‌ترین میوه‌های روی کره زمین است و به نظر می‌رسد که فواید زیادی برای سلامتی دارد. امروزه بیش از 600 نوع توت‌فرنگی وجود دارد. توت‌فرنگی‌ها جزو 10 میوه و سبزیجات برتر حاوی آنتی اکسیدان هستند.

در زیر مزیت‌های برتر توت‌فرنگی خشک برای سلامتی که باید بدانید را آماده کرده‌ایم:

کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی: توت‌فرنگی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را با جلوگیری از تجمع پلاکت‌ها و کاهش فشار خون از طریق مکانیسم‌های ضدالتهابی کاهش دهد. همچنین، فیبر و پتاسیم موجود در توت‌فرنگی به سلامت قلب کمک می‌کند. در یک مطالعه، شرکت‌کنندگانی که مقادیر زیادی پتاسیم در روز مصرف می‌کردند، تا 49 درصد نسبت به افرادی که پتاسیم دریافتی پایینی داشتند، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی بودند.

کاهش خطر سکته قلبی و مغزی: ثابت شده‌است که آنتی اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی در کاهش تشکیل لخته‌های خونی مرتبط با سکته موثر هستند. مصرف زیاد پتاسیم نیز با کاهش خطر سکته مغزی همراه است.

سرطان: همانطور که در بالا ذکر شد، توت‌فرنگی حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند و از رشد تومورهای سرطانی جلوگیری می‌کنند.

فشار خون: توت‌فرنگی به دلیل داشتن پتاسیم بالا به افرادی که فشار خون بالایی دارند توصیه می‌شود تا اثرات سدیم در خون را از بین ببرد. همانطور که مصرف زیاد سدیم یک عامل خطرناک برای فشار خون بالا است، مصرف کم پتاسیم نیز تأثیر مشابهی دارد.

یبوست: خوردن غذاهای سرشار از آب و فیبر مانند توت‌فرنگی، انگور، هندوانه و طالبی می‌تواند به تنظیم حرکات روده شما کمک کند. فیبر برای به حداقل رساندن احتمال یبوست ضروری است.

دیابت: توت‌فرنگی جزو مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین و محتوای فیبر بالا است که به تنظیم قند خون و ثابت نگه داشتن آن کمک می‌کند. بنابراین توت‌فرنگی خشک یک گزینه میان‌وعده هوشمند برای بیماران دیابتی است زیرا شاخص گلیسمی پایین‌تری نسبت به بسیاری از میوه‌های دیگر دارد.

سفید کردن دندان: توت‌فرنگی خشک را با نصف قاشق چایخوری بیکینگ‌پودر مخلوط کنید و سپس برای سفید کردن دندان‌هایتان استفاده کنید. راز این ترکیب، یا بهتر است بگوییم نتیجه آن مالیک اسید است که یک پاک‌کننده بسیار قوی برای لکه‌های چای و قهوه روی دندان است و از طرفی خاصیت سفیدکنندگی دارد. این کار مطمئناً مانند جرم‌گیری دندان توسط دندانپزشک نیست، اما بسیار ارزان‌تر است و نسبتا خوب عمل می‌کند.